Фітнес і Групові тренування

Суглобова м'язова гімнастика дає необхідну денну м'язове навантаження, зміцнюючи м'язи спини, черевного преса, зменшує шар підшкірної жирової клітковини, розробляє, відновлює нервову систему.

Система вправ, спрямована на підтримку м'язового тонусу, поліпшення м'язового балансу і координації рухів шляхом освоєння техніки постійного контролю положення тіла в просторі, зміцнення глибоких м'язів корсетної зони організму та відновлення після травм хребта.

Тренування з йоги представляють собою комплексне навантаження зі вправ силових -планкі, стійки на руках, вправи на рівновагу - стійки на одній нозі, розтяжка, нахили і прогини, а також розкриття суглобів.

Сприяє покращенню настрою і підвищує тонус основних систем організму. Включає дихальну гімнастику та елементи самомасажу.

BodyART - перше функціональне тренування в світі, засноване на принципах "розумного тіла"!

Заняття з цього напряму проводяться в 3 ступені: динамічний розігрів, потім силові вправи на опрацювання окремих м'язових груп і релаксація з розтяжкою. Використовується вага власного тіла, великі м'ячі (фітболи) та інший різноманітний інвентар.

Заняття, що сприяють поліпшенню пластичності суглобів, гнучкості шиї, спини, рук та ніг. Основним призначенням цього виду фітнесу є розтяжка м'язів, але за умови регулярних занять можна отримати не лише більшу еластичність м'язів, але й істотно підвищити їх тонусу.

Тай-Бо - це запальний мікс плиометрических вправ, інтенсивних кардіонагрузок і вправ з обтяженням. Тренування проходить в інтенсивному темпі під запальну музику.

TRX - це новий тренажер, який завоював всесвітню популярність. Він являє собою підвісні ремені, що імітують гімнастичні кільця. Крім того, що ці ремені високоефективні та безпечні, петлі мають ще одну ключову перевагу - універсальність. Займатися на них можуть люди різного віку і рівня підготовки.

Тренування, яке поєднує в собі силові та аеробні елементи. Під час такого заняття повністю опрацьовуються та зміцнюються м'язи всього тіла. Особливість такого тренування — це чергування інтервалів високої та низької інтенсивності фізичних навантажень на різні групи м'язів.

Body Intensive - це тренування підвищеної інтенсівності.Меньше часу - більше діла! Високий темп, відмінний результат!

Тренування для формування корсета або каркаса спини, що допомагає хребту підтримувати форму. Тренування, що включає різні види фізичного навантаження та їх опрацюванням допомагають зменшити навантаження на хребет, що сприяє зняттю больових відчуттів та дискомфорту.

Об'єднання в рамках одного заняття функціонального і силового тренування, що сприяє глибшому опрацюванню усіх груп м'язів, розвитку гнучкості, координації та швидкості реакції.

Ви зможете додати рельєф вашому тілу, зменшити його обсяги і зміцнити вже наявний м'язовий потенціал. Заняття допоможуть вам не тільки привести тіло в форму, але і стати сильніше й ефективніше в повсякденному житті

Тренування, яке розвиває все тіло: силу і витривалість, швидкість, гнучкість, координацію, а також дуже добре розвиває почуття балансу. Вправи розроблено так, щоб взаємодіяли різні частини тіла, і це дозволяє правильно розподілити навантаження по всій м'язовій структурі.

Спортивний напрямок, який об'єднав в собі все найкраще зі світу фітнесу. Комплекс вправ поєднує в собі аеробне і силове навантаження, а також калланетику і стретчинг.

Це високоінтенсивні тренування, спрямовані на формування красивого рельєфу тіла та позбавлення від зайвої ваги.

Аеробна програма тренування з використанням взуття Kangoo Jumps. Основні вправи схожі з тими, що роблять в традиційній аеробіці, але пристосовані до пружинячого взуття KJ. Тренування розвивають координацію, витривалість, гарну поставу, відчуття свого тіла та командний дух.

Високоінтенсивні тренування, спрямований на розвиток сили, витривалості, координації, розвиток почуття балансу. Під час заняття можливе використання устаткування: вільні ваги, м'ячі.

Поєднання таких напрямів як йога, пілатес, функціональний тренінг, стрейчинг і танці. Формат та методика класу підтримує інтенсивність на високому рівні, підходить для всіх рівнів підготовленості. Тренування з власною вагою.

Програма складається з аеробної розминки, яка сприяє спалюванню жирів, тренуванню серцево-судинної та дихальної системи і силової частини заняття, де опрацьовуються усі групи м'язів ніг, стегон, сідниць, черевного пресу, верхнього плечового поясу, спини. На занятті використовується додаткове устаткування: гантелі, бодібари, памп-штанги.

Система силових вправ, спрямована на розвиток верхньої частини тіла. Такі вправи допоможуть вам ефективно боротися з проблемними зонами та направити сили саме на опрацювання плечового поясу, живота, рук, спини.  Заняття покращують роботу системи кровообігу і допомагають позбавитися від зайвої ваги, підкоригувати фігуру.

Правильно підібрані комплекси тренувань Upper body зменшують обсяг талії, роблять живіт плоским, і фігуру - стрункою.

Програма високоінтенсивних тренувань, натхненна бойвими мистецтвами, яка націлена на опрацювання всіх основних м'язових груп і колосальний розвиток фізичної підготовки, особливо сили м'язів кора. Одне тренування спалює до 740 калорій. Рекомендована людям з достатнім рівнем фізичної підготовки.

Сукупність силових вправ, що виконуються за різноманітними сценаріями і методиками, метою яких є опрацювання всіх важливих груп м'язів та забезпечення інтенсивного спалювання калорій за відведений час.

Нова програма в розкладі клубу, спрямована на формування правильної постави, за допомогою динамічного стретчинга. Вправи, направлені на розвиток гнучкості, шляхом мобілізації та максимального включення в роботу суглобо-зв'язкового апарату.

Сучасний танцювальний напрямок, який включає декілька танцювальних стилів. За одне заняття ви отримуєте колосальне навантаження та витрачаєте безліч калорій.

Танцювальна фітнес програма, яка грунтується на латиноамериканських та світових сучасних ритмах. Тренування проходить у форматі вечірки, легко, з посмішкою, криками, кожне тренування сповнене чудовим настроєм. Відмінне кардіо навантаження, від 500 до 1000 ккал ти втрачаєш за одне заняття.

Це відмінне кардіо навантаження, яке покращує роботу легенів, нервової системи, а головне приводить м'язи в тонус. Степ-аеробіка безпечна до колін, на відміну від тренажерного залу та бігу.