Фитнес и Групповые занятия

Суставная мышечная гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляя мышцы спины, брюшного пресса, уменьшает слой подкожной жировой клетчатки, разрабатывает, восстанавливает нервную систему.

Самая эффективная и безопасная методика растяжки. Пилатес – «работает» с вашим телом комплексно.

Тренировки по йоге представляют собой комплексную нагрузку из чередующихся упражнений силовых –планки, стойки на руках, упражнения на равновесие – стойки на одной ноге, растяжка, наклоны и прогибы, а также раскрытие суставов.

Способствует улучшению настроения и повышает тонус основных систем организма!!!!
Включает дыхательную гимнастику и элементы самомассажа.

BodyART -  первая функциональная тренировка в мире, основанная на принципах "разумного тела"!

Занятия по данному направлению проводятся по 3-м ступеням:динамический разогрев, затем силовые упражнения на проработку отдельных мышечных групп и релаксация с растяжкой. Используется вес собственного тела, большие мячи (фитболы) и другой разнообразный инвентарь.

Стретчинг  является настоящим врагом целлюлита, так как именно упражнения на статическое растягивание способствуют увеличению лимфотока, который помогает в расщеплении глубоких жировых отложений. 

Тай-Бо – это зажигательный микс плиометрических упражнений, интенсивных кардионагрузок и упражнений с отягощением. Тренировка проходит в интенсивном темпе под зажигательную музыку. 

Тренировочная система TRX - это система петель, предоставляющая огромные возможности для функциональных тренировок.

Чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок на разные группы мыщц

Body Intensive — это тренировка повышенной интенсивности.Меньше времени — больше дела! Высокий темп, отличный результат! 

Тренировка для формирования спинного корсета или каркаса, помогает позвоночнику поддерживать форму. Тренировки, включая различные виды физической нагрузки помогают уменьшить нагрузку на позвоночник, что способствует снятию болевых ощущений и дискомфорта.

Объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки

Тренировка, которая развивает все тело: силу и выносливость, быстроту, и гибкость, и координацию, а также очень хорошо развивает чувство баланса.

Fitness Intensive - направление, которое объединило в себе все самое лучшее из мира фитнеса. Комплекс упражнений сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки, а также калланетику и стретчинг. 

Это высокоинтенсивные тренировки, направленные на формирование красивого рельефа тела и избавление от лишнего веса.

Kangoo Go — это аэробная программа тренировки с использованием обуви Kangoo Jumps. Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви KJ.

Функциональный тренинг- это прекрасный старт для тренировок, если Вы не занимались длительное время.
Во время занятий тратится огромное количество калорий, а также происходит гармоничное развитие всего Вашего организма как единой конструкции, а не раздельных групп мышц.

Смесь таких направлений, как йога, пилатес, функциональный тренинг, стрейчинг и танцев Тренировка с собственным весом.

Силовой класс состоит из аэробной разминки, способствующей сжиганию жиров, тренировке сердечно — сосудистой и дыхательной системы и силовой части занятия.

Система силовых упражнений, направленная на развития верхней части тела. Такие упражнения помогу вам эффективно бороться с проблемными зонами и направить упор именно на проработку плечевого пояса, живота, рук, спины.

Программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на обработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, особенно силы мышц кора. Рекомендован людям с достаточным уровнем физической подготовки.

Уровень интенсивности Total Body позволяет повышать выносливость организма и достигать первых результатов в короткие сроки – поэтому она идеально подходит тем, что мечтает быстро сбросить вес и приобрести рельефные формы.

Новая программа в расписании клуба, направленная на формирование правильной осанки, посредством динамического стретчинга.

Современное танцевальное направление, которое включает в себя несколько танцевальных стилей. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество калорий.

Удивительным образом, отмечают клиенты, перезагрузка после напряженного дня, эмоциональную всплеск женственности и особой уверенности в себе получают они после занятий! И самый важный момент, абсолютно не важно сколько Вам лет

Это отличная кардио-нагрузка, которая улучшает работу легких, нервной системы, а главное приводит мышцы в тонус.
Степ-аэробика щадяще относится к коленям, в отличие от тренажерного зала и бега.