Уважаемые клиенты и гости центра! В связи с распространением COVID-19, проведения групповых и индивидуальных занятий осуществляется исключительно по предварительной записи.
Уважаемые клиенты и гости центра! В связи с распространением COVID-19, проведения групповых и индивидуальных занятий осуществляется исключительно по предварительной записи.

Суставно-мышечная гимнастика – основа здоровья позвоночника и суставов

Элементы гимнастики необходимы тем, кто хочет сохранить организм молодым и крепким, живя по принципу “в здоровом теле здоровый дух”. Упражнения комплекса суставно-мышечной гимнастики направлены на единение души, телесной оболочки и разума, построены на принципах Инь и Ян.

Гимнастика для суставов: комплексный подход к здоровью

Упражнения помогают избавиться от соляных отложений, укрепить мышцы тела (живота, спины, ног), расстаться с излишками жировых отложений, способствуют укреплению суставов и омоложению организма в целом. Кроме видимых изменений после гимнастики, подобные занятия благоприятно влияют на состояние нервной системы, улучшают настроение, возвращают бодрость и энергию.

Суставная гимнастика состоит из элементов пилатеса, силовых нагрузок, дыхательного и функционального тренинга, ежедневной гигиенической гимнастики. Всего 55 минут в день (такова длительность занятия) способны улучшить самочувствие и спортивную форму.

Постепенное наращивание нагрузки, плавное увеличение продолжительности гимнастики положительно отражаются на состоянии организма.

На каждом этапе упражнения выполняются по принципу сверху вниз, что означает переход от разогрева суставов шеи к нижним конечностям. Занятие суставной гимнастикой для детей способствует оздоровлению молодого организма, повышению выносливости.

Рекомендации к выполнению упражнений: как разработать суставы

Дозирование нагрузки происходит благодаря изменению количества упражнений и поэтапному увеличению сложности тренировок в соответствии со скоростью освоения техники. Интересный факт: нагрузка растет, если занятия проводить на полу, и снижается в случае проведения гимнастики в положении сидя на стуле.

Главное требование в процессе выполнения упражнений  – правильная осанка и спокойное дыхание. Корпус должен быть выпрямлен так. чтобы спина и шея составляли прямую линию. Неровное дыхание создаст напряжение в грудной клетке, поэтому необходимо провести его восстановление:

  • сделать глубокий вдох через сложенные в щелочку губы;
  • задержать дыхание на несколько секунд;
  • резко выдохнуть через приоткрытые губы.

Простота гимнастики для суставов создает обманчивое впечатление: ежедневные тренировки положительно отразятся на умении концентрироваться и создадут необходимую нагрузку. Изначально на продолжительность занятия и предполагаемую нагрузку влияет уровень подготовки, но с каждым разом результаты будет улучшаться.

В комплекс упражнений МОЦ Фортис входит разминка, растяжка, занятие для укрепления мышечного корсета и заминка.

Универсальная суставная гимнастика: польза для всех

Усиленные занятия спортом, перегруженность во время работы, дискомфортные ощущения в мышцах или суставах, наличие избыточного веса – прямые показания для занятий гимнастикой. Кроме этого, подобный комплекс советуют для:

  • женщин, которые недавно родили;
  • людей после 40 лет;
  • тех, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • профессиональных спортсменов и танцоров.

Постепенное увеличение нагрузки во время занятия суставной гимнастикой подготавливает мышцы и суставы перед началом следующего уровня сложности. Такой подход обеспечивает универсальность гимнастики: врачи рекомендуют занятия абсолютно всем, кто заботится о здоровье. 

Гимнастика для больных суставов в FORTIS, Харьков

Польза суставной гимнастики – неопровержимый факт, регулярные занятия рекомендуются специалистами все чаще.

Расписание Тренировок
м. Университет
м.Ботанический Сад
Силовые и кардио программы
Оздоровительные направления
Виды персональных тренировок
Танцевальные направления
Прайс-лист
Суставно-мышечная гимнастика
Групповые занятия по фитнесу
Наименование услуги
Количество
Стоимость, грн
Продолжительность
Разовое посещение любого их направлений фитнеса
Количество
1
Стоимость, грн
150
Продолжительность
-
Fitness - 8 занятий
Количество
8
Стоимость, грн
789
Продолжительность
1 мес.
Fitness - 12 занятий
Количество
12
Стоимость, грн
999
Продолжительность
1 мес.
Fitness - 16 занятий
Количество
16
Стоимость, грн
1299
Продолжительность
2 мес.
Fitness- 20 занятий
Количество
20
Стоимость, грн
1599
Продолжительность
2 мес.
Fitness- 60 занятий
Количество
60
Стоимость, грн
4699
Продолжительность
8 мес.
Fitness- 90 занятий
Количество
90
Стоимость, грн
6899
Продолжительность
12 мес.
Fitness- 1 месяц (+безлимитное посещение зала)
Количество
8
Стоимость, грн
999
Продолжительность
1 мес.
Fitness- 3 месяца (+безлимитное посещение зала)
Количество
24
Стоимость, грн
2299
Продолжительность
3 мес.
Fitness- 6 месяцев (+безлимитное посещение зала)
Количество
48
Стоимость, грн
4399
Продолжительность
6 мес.
Наши специалисты
Записаться на Тренировку

После заполнения заявки, наш администратор свяжется с вами в течение 2 часов, если заявка была оставлена с 8:00 до 18:00. Заявки, принятые позже указаного времени, обрабатываются до 10:00 следующего дня

Вы можете записаться, связавшись с нами другим
удобным для вас способом

пр-т Независимости, 10, 2 этаж

пр. Науки, 46 (вход с ул. Отакара Яроша, 25)

Наш телефон
0-(800)-331303
Электронная почта