Суставно-мышечная гимнастика

Суставно-мышечная гимнастика – основа здоровья позвоночника и суставов

Элементы гимнастики необходимы тем, кто хочет сохранить организм молодым и крепким, живя по принципу “в здоровом теле здоровый дух”. Упражнения комплекса суставно-мышечной гимнастики направлены на единение души, телесной оболочки и разума, построены на принципах Инь и Ян.

Гимнастика для суставов: комплексный подход к здоровью

Упражнения помогают избавиться от соляных отложений, укрепить мышцы тела (живота, спины, ног), расстаться с излишками жировых отложений, способствуют укреплению суставов и омоложению организма в целом. Кроме видимых изменений после гимнастики, подобные занятия благоприятно влияют на состояние нервной системы, улучшают настроение, возвращают бодрость и энергию.

Суставная гимнастика состоит из элементов пилатеса, силовых нагрузок, дыхательного и фнкционального тренинга, ежедневной гигиенической гимнастики. Всего 55 минут в день (такова длительность занятия) способны улучшить самочувствие и спортивную форму.

Постепенное наращивание нагрузки, плавное увеличение продолжительности гимнастики положительно отражаются на состоянии организма.

На каждом этапе упражнения выполняются по принципу сверху вниз, что означает переход от разогрева суставов шеи к нижним конечностям. Занятие суставной гимнастикой для детей способствует оздоровлению молодого организма, повышению выносливости.

Рекомендации к выполнению упражнений: как разработать суставы

Дозирование нагрузки происходит благодаря изменению количества упражнений и поэтапному увеличению сложности тренировок в соответствии со скоростью освоения техники. Интересный факт: нагрузка растет, если занятия проводить на полу, и снижается в случае проведения гимнастики в положении сидя на стуле.

Главное требование в процессе выполнения упражнений  – правильная осанка и спокойное дыхание. Корпус должен быть выпрямлен так. чтобы спина и шея составляли прямую линию. Неровное дыхание создаст напряжение в грудной клетке, поэтому необходимо провести его восстановление:

  • сделать глубокий вдох через сложенные в щелочку губы;
  • задержать дыхание на несколько секунд;
  • резко выдохнуть через приоткрытые губы.

Простота гимнастики для суставов создает обманчивое впечатление: ежедневные тренировки положительно отразятся на умении концентрироваться и создадут необходимую нагрузку. Изначально на продолжительность занятия и предполагаемую нагрузку влияет уровень подготовки, но с каждым разом результаты будет улучшаться.

В комплекс упражнений МОЦ Фортис входит разминка, растяжка, занятие для укрепления мышечного корсета и заминка.

Универсальная суставная гимнастика: польза для всех

Усиленные занятия спортом, перегруженность во время работы, дискомфортные ощущения в мышцах или суставах, наличие избыточного веса – прямые показания для занятий гимнастикой. Кроме этого, подобный комплекс советуют для:

  • женщин, которые недавно родили;
  • людей после 40 лет;
  • тех, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • профессиональных спортсменов и танцоров.

Постепенное увеличение нагрузки во время занятия суставной гимнастикой подготавливает мышцы и суставы перед началом следующего уровня сложности. Такой подход обеспечивает универсальность гимнастики: врачи рекомендуют занятия абсолютно всем, кто заботится о здоровье. 

Гимнастика для больных суставов в FORTIS, Харьков

Польза суставной гимнастики – неопровержимый факт, регулярные занятия рекомендуются специалистами все чаще. Для получения полноценной консультации обращайтесь по номеру +38 (099) 783 26 06 или приходите в медицинский оздоровительный центр FORTIS. Мы находимся по адресу: пр-т Независимости, 10 (2 этаж). Для записи на первое занятие воспользуйтесь формой онлайн заявки.

Стоимость услуг
Разовое посещение любого из направлений фитнеса, йоги, танцев  150 грн
Абонемент фитнес - 12 занятий  990 грн
Абонемент фитнес - 8 занятий  770 грн
Абонемент фитнес - 4 занятий  510 грн
Абонемент фитнес- 24 занятия 1900 грн
Занятие с персональным тренером 380 грн
Абонемент на персональные тренировки - 4 1500 грн
Абонемент на персональные тренировки - 8 2980 грн
Абонемент на персональные тренировки - 12 4100 грн
Абонемент на персональные тренировки - 24 6600 грн
Группа SPLIT (2 клиента) *
250 грн
Группа SMALL (3 клиента) * 210 грн

 * стоимость за одного человека

 

Записаться:

АДМИНИСТРАТОР СВЯЖЕТСЯ С ВАМИ ДЛЯ УТОЧНЕНИЯ ДАННЫХ И ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ЗАПИСИ.

Примечание: Если заявка была оставлена с 8.00 до 18.00 с понедельника по субботу администратор свяжется с Вами в течение 2-х часов. Заявки, принятые позже указанного времени, обрабатываются до 10.00 следующего дня. Для получение срочной консультации просьба обращаться по телефону
+38 (057) 766 06 51, +38 (099) 783 26 06, +38 (067) 837 46 76

Также вы можете записатся на прием по следующим номерам:
  • +38 (057) 766-06-51
  • +38 (099) 783 26 06
  • +38 (067) 837 46 76