Укрепление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна выполняют такие функции как:

• опора и поддержка всех внутренних органов малого таза (есть опущение =слабыe мышцы тазового дна)
• поддержание внутри брюшного давления совместно с мышцами брюшного пресса (Например, при чихании, кашле, подъеме тяжестей)
• удержание костей таза (боль в крестце часто связана со слабыми мышцами тазового дна)
• регуляция и контроль правильно работы всех органов малого таза

В норме МТД должны иметь нормальный базовый тонус, благодаря чему они будут включаться рефлекторно до начала движения:

• В походке
• При любых нагрузках на позвоночник
• При движении рук

Но далеко не всегда все бывает идеально:
Беременность, операции, проблемы с ЖКТ, Нарушение осанки...
Всё это приводит к нарушению базового тонуса мышц тазового дна.
Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Длительность тренировки: 55 минут