Тренування Тай-Бо

Tae Bo тренування - ефективна програма для побудови красивого тіла

Тай-Бо - тренування для схуднення і зміцнення м'язів

Напрями фітнесу пропонують різні комплекси силових і кардіонагрузок. Якщо вашою метою є не тільки спалювання жиру, а й побудова рельєфного тіла, зміцнення м'язового корсету, тоді Тай-Бо тренування саме для вас.

Тай-Бо - це запальний мікс плиометрических вправ, інтенсивних кардіонагрузок і вправ з обтяженням. Тренування проходить в інтенсивному темпі під запальну музику.

Навіть при наявності утяжелителя на занятті задається інтенсивний темп, тому вправи дуже енерговитратних. Тренування Тай-Бо побудована на комбінації кардіо і силових навантажень. В результаті це дозволяє не тільки скинути зайву вагу, а й сформувати м'язовий рельєф.

Тай-Бо тренування триває не більше години, в середньому 45-50 хвилин. Тренуватися за такою програмою рекомендується не більше двох разів на тиждень. Новачкам, які раніше не займалися спортом і мають не підготовлені до навантажень м'язи, спочатку краще підібрати менш інтенсивну і силову програму. Також Тай-Бо -фітнес не рекомендується людям, які проходять відновлення після травм хребта, розтягнень, розривів зв'язок.

Тренування Тай-Бо: структура програми

Тренувальний комплекс складається з сетів, спрямованих на опрацювання різних груп м'язів. Кожному сету відповідає окремий музичний трек. Починається Тай-Бо тренування завжди з розминки на все тіло. Далі йдуть вправи для ніг і сідниць (присідання, випади), грудей, плечей, рук (віджимання, жим, тяга і підйом штанги різним хватом), преса. Закінчує комплекс розтяжка.

Програма побудована на базових і ізолюючих вправах, які найбільш ефективні для побудови красивого підтягнутого тіла. Рухи не складні для засвоєння, але дуже важлива техніка виконання. Як правильно рухатися, щоб уникнути травм - покаже інструктор. Медичний оздоровчий центр Fortis запрошує всіх на Тай-Бо за індивідуальними програмами наших тренерів.

Наших клієнтів чекає:

професійний підхід до розробки системи тренувань Тай-Бо;
досвідчені тренера, які покажуть техніку вправ і будуть дивитися за точністю і правильністю виконання рухів;
спрямованість на результат.

Тай-бо: ефективність тренувань

Тай-Бо сприяє зміцненню серцево-судинної системи організму, імунітету, придбання пружності і краси тіла. Проходить в високому жиросжигающее темпі, що в результаті дозволяє зменшити обсяги і ефективно боротися із зайвою вагою.

Інтенсивні заняття допомагають:

• швидше скинути зайві кілограми;
• розвинути швидкісні здібності і вибухову силу;
• зміцнити м'язи і зв'язки;
• поліпшити витривалість і координацію.

Тай-Бо тренування підходить і чоловікам, і жінкам, адже спрямована на роботу не стільки з проблемними зонами, як з усіма м'язовими групами.