Диета и правильное питание для похудения

Эффективная диета для похудения без вреда для организма

диета для похудения

Здоровое питание для похудения – основа правильного снижения веса

Здоровье человека напрямую зависит от состава, количества, качества пищи, которую он ежедневно потребляет. В основе большинства процессов жизнедеятельности здорового человека должно лежать рациональное питание. Правильное сбалансированное питание может полностью покрыть энергетические затраты организма, что в свою очередь, способствует работе органов, систем организма, их приспособлению к разнообразным условиям внешней среды, позволяет выполнять необходимые биологические функции. При назначении рационального питания очень важным является определение потребления и расхода энергии, количества пищевых веществ, необходимых для организма. Правильное питание на каждый день поможет составить диетолог в медицинском оздоровительном центре Fortis.

Суточная норма калорий, необходимых человеку, рассчитывается в среднем исходя из 1 ккал на 1 кг нормальной массы тела (ИМТ)/час. После к полученным данным прибавляется коэффициент:

  • 1,4 – для людей с неактивным образом жизни;
  • 1,6 – средняя физактивность;
  • 1,9 – высокая нагрузка на протяжении дня;
  • 2,2 и 2,3 – для женщин и мужчин соответственно занятых тяжелой физической работой и профессиональных спортсменов, а также  при работе в условиях холода.

Правильное питание для похудения – эффективная диета и сбалансированное меню от диетолога

Исходя из целей, которые ставит перед собой человек, общего состояния здоровья, анатомо-физиологических данных, составляется эффективная диета для похудения. Диетолог медицинского оздоровительного центра Fortis поможет определить систему рационального потребления пищи, составить меню правильного питания. Кроме того, клиентам центра предоставляются следующие преимущества:

  • профессиональная консультация врача-диетолога, на основе которой вам будет подобран индивидуальный план питания, который ляжет в основу эффективной диеты для похудения, с учетом особенностей метаболизма и исходя из аспектов жизнедеятельности конкретного человека;
  • постоянное наблюдение за правильностью питания для снижения набора веса, составление здорового меню на каждый день, корректировка рациона;  
  • комплексный подход – для участников программы разрабатывается система тренировок, проводится медицинское обследование, психологическая поддержка.

На приеме диетолог использует весовой анализатор TANITA, с помощью которого определяется состав тела человека по нескольким показателям (процент мышц, костной ткани, воды, биологический возраст), используя метод анализа биоэлектрического импеданса.

Правильное питание для снижения веса: как правильно питаться

Борьба с лишним весом исключительно тренировками и изнурительными диетами не принесет желаемого результата. Основу здорового похудения составляет правильное питание. Меню на каждый день должно содержать комплекс БЖУ (белки-жиры-углеводы). Следует рассчитывать ежедневную норму необходимых веществ и Ккал. Суточное количество БЖУ включает:

  • 25-50% белков. Должны входить в каждый полноценный прием пищи и составлять не менее 3 части всех потребляемых продуктов;
  • 15-25% жиров. Только полезные, содержащиеся в таких продуктах – авокадо, орехах, оливковом масле, др.;
  • 30-60% углеводов. Сложные, которые долго расщепляются, утоляя чувство голода.

Продукты для похудения в составе ежедневного менюдолжнывключать витамины, которые помогут организму насытиться энергией.

Здоровое питание для снижения веса должно:

  • включать разные продукты, которые человек употребляет на протяжении дня;
  • быть сбалансированным и регулярным – исходить из принципа 3+2 (3 основных приема пищи и 2 перекуса).  

Эффективная диета для похудения – вам помогут в МОЦ Фортис

Не знаете, как правильно питаться, какой должна быть эффективная диета для похудения? Обращайтесь в центр Fortis. Записаться можно через форму онлайн-записи, позвонив по контактным телефонам, указанным на сайте. Предварительно ознакомьтесь с расписанием занятий, выберите время для посещения. Дополнительную информацию можно уточнить у консультантов, воспользовавшись формой обратной связи.  

Приходите по адресу – Харьков, проспект Независимости, д. 10, станция метро «Университет» (стеклянный выход). Обращайтесь – будем рады помочь!

 

Стоимость услуг
Перечень услуг Стоимость ед.,грн
Первичная консультация диетолога

350

Повторная консультация диетолога, включая составление диеты 300
Повторная консультация диетолога (в конце первого месяца программы) 300
АДМИНИСТРАТОР СВЯЖЕТСЯ С ВАМИ ДЛЯ УТОЧНЕНИЯ ДАННЫХ И ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ЗАПИСИ.

Примечание: Если заявка была оставлена с 8.00 до 18.00 с понедельника по субботу администратор свяжется с Вами в течение 2-х часов. Заявки, принятые позже указанного времени, обрабатываются до 10.00 следующего дня. Для получение срочной консультации просьба обращаться по телефону
+38 (057) 766 06 51, +38 (099) 783 26 06, +38 (067) 837 46 76

Также вы можете записатся на прием по следующим номерам:
  • +38 (057) 766-06-51
  • +38 (099) 783 26 06
  • +38 (067) 837 46 76